TREINAMENTO FUNCIONAL – BENEFÍCIOS PARA A MELHOR IDADE

Postado em 20/07/2016

Sou adepto do Treinamento Funcional (CrossFit, cross training, corrida de rua, exercícios ao ar livre, etc) e acredito que funcional de verdade, deve ser algo que se possa usar no dia a dia. Para um idoso ou pessoas na idade madura (como tratamos aqui) essas técnicas devem refletir benefícios de forma a auxiliar no seu cotidiano.

Pensando nisso, tenho que compartilhar com vocês algumas experiências que tenho tido ao longo da minha formação. Com clientes/alunos com mais de 50 anos de idade, tenho proporcionado a eles muitos exercícios complexos, mas na essência priorizo  todos os tipos de treinamento funcional.

 

TREINAMENTO FUNCIONAL – EXERCÍCIOS

 

  • agachar (sentar e levantar)
  • abdominais (deitar e levantar)
  • flexão de braço (apoios para sair da horizontal)
  • pequenos trotes (para acelerar a caminhada, quando for preciso)
  • elevações laterais e frontais (pegar objetos de baixo para cima e vice-versa)

 

 

São atividades simples; porém, bem elaboradas para se tornarem exercícios físicos preparando cada indivíduo para um estilo de vida mais ativo e saudável.

Atividade física deve ser feita com cuidados, respeitando os limites do seu corpo.

Assim penso subjetivamente que é de grande importância  proporcionar às pessoas maiores benefícios para o restante da vida delas, esperando que esse período de vida seja longo e bem aproveitado. Com uma vida ativa, pois o corpo do ser humano foi feito para estar em movimento.

Inspire-se e aproveite cada segundo de sua vida com prazer e satisfação, faça do seu corpo seu melhor aliado para atravessar o período também conhecido como a melhor idade.

Vale ressaltar a importância de acompanhamento de um profissional assegurando o bem estar e físico de práticas esportivas.

Manter uma alimentação equilibrada aliada a exercícios físicos podem assegurar uma vida longa e feliz!

 

Veja também: A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA IDADE MADURA

 

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

 

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