O CAMINHO PARA AS VEIAS SALTADAS

Postado em 02/02/2017

Vascularização nada mais é do que o desenvolvimento dos vasos sanguíneos.  É também o desejo de muita gente em busca da perfeição muscular e o assunto veia nunca foi tão comentado como nos últimos anos, simbolizando inclusive um shape super idealizado e que requer muito trabalho.

No antebraço e bíceps até os ombros, é comum, mas aquelas veias do abdômen inferior, são mais difíceis de aparecer pois tem mais gordura armazenada nesta região. Portanto, quanto menos gordura corporal, mais veias visíveis!

Ter veias saltadas é normal em quem tem hipertrofia muscular, menos gordura e certamente, não apresenta riscos à saúde!

Para quem busca ter veias aparentes, um bom caminho é através da alimentação, procure ingerir alimentos de forma equilibrada, tome muita água e claro, treino pesado é fundamental!

Claro que existem fatores que podem contribuir com esse processo, como a genética, individualidade biológica e a construção de músculos. Mas baixar o percentual de gordura, ainda é o caminho mais correto.

 

COMO AUMENTAR A VASCULARIZAÇÃO EM 4 PASSOS:

 

PERCENTUAL DE GORDURA – importante saber, que a maioria dos atletas tem 10% de gordura corporal e para chegar em um nível de veia muito aparente, o ideal é cair para 8% pelo menos. Aumente o volume de treino para não perder massa muscular, somente gordura!

abs

 

MÚSCULOS – quanto maior o músculo, maior exigência de sangue. A construção muscular é fundamental para o corpo.

veia

 

CARDIO – fundamental para queima calórica e consequentemente para reduzir gordura corporal, quanto mais magro, mais as veias vão aparecer! E ainda vai fornecer mais fluxo sanguíneo aos músculos.

corda

 

SUPLEMENTOS – vasodilatadores, creatina e termogênicos. Os vasodilatadores com ação de óxido nítrico (NO) aumentam o calibre da artérias, aumentando o fluxo de sangue, consequentemente, há melhora na vascularização e aumento de massa magra.

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Por isso que muitos suplementos de pré-treino têm em sua composição o NO e agmatina (modelador de síntese do óxido nítrico). Os termogênicos ajudam já que aumentam o calor no corpo, empurrando mais fluxo sanguíneo para a pele.

Fora os suplementos, alguns alimentos ajudam na vascularização como por exemplo, a beterraba! Ela tem alta concentração de nitrato e componentes antioxidantes, melhorando o desempenho nos exercícios e claro a própria vascularização.

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É sempre importante ficar ciente que seu corpo é sua marca! Fique sempre atento a sua saúde, treine com força e mantenha o foco em busca de seu objetivo!

 

Referências:

Schoenfeld, BJ (2010). Os mecanismos de hipertrofia muscular e sua aplicação no treinamento de resistência.
Brainum, J. Nutrientes anabólicos naturais e suplementos que podem acelerar o crescimento muscular sem drogas.

 

Leia também: TREINO DE FORÇA X INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, HIIT – O SEGREDO PRA SECAR RAPIDINHO, CROSSFIT DE UM JEITO QUE VOCÊ NUNCA VIU e COMO MONTAR UMA ROTINA DE TREINO.

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